Seguire una dieta spesso può diventare un'impresa , ma se impariamo a seguire semplici accorgimenti nella nostra alimentazione si possono ottenere risultati sorprendenti . Ecco alcuni consigli:
Evitate ogni tipo di bevanda gassata o zuccherata prediligete sempre l'acqua possibilmente naturale almeno 2,5 litri al giorno. L'acqua è una bevanda che oltre ad idratare il nostro corpo elimina le tossine dal nostro organismo , accelera il metabolismo e favorisce la perdita di peso inoltre aiuta a tenere a bada i morsi della fame .
Fate scelte sane : evitando tutti i cibi ipercalorici, salse elaborate e fast food cominciate a famigliarizzare con verdure e frutta fresca , carni bianche , pesce , pane e pasta integrali e spezie per rendere sempre gustosi vostri piatti.
Utilizzate cotture al vapore, forno , grill o in padelle anti aderente senza l'utilizzo di oli.
Dormite dalle 7 alle 9ore il sonno aiuta a bruciare le calorie è dimostrato che chi dorme meno di 7 ore accumula tanti grassi insaturi e saturi..
Praticate esercizio fisico regolarmente almeno 3 o 4 volte a settimana è uno dei migliori modo per dimagrire e tonificarsi e combattere la noi evitando di svuotare il frigo.
Fate 3 pasti e 2 spuntini sani mai saltare un pasto è dimostrato che saltare uno o più pasti fa ingrassare
Concedetevi qualche piccolo sfizio durante il week end senza mai esagerare però
Evitate tutti i pasti notturni , la sera il nostro metabolismo e molto lento e tutti gli spuntini di mezzanotte possono rallentare il dimagrimento
Vi ho elencato solo alcuni della miriade di consigli utili per eliminare i fastidiosi kg di troppo senza tante rinunce
Monday, December 5, 2011
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