Ecco alcuni utili consigli per dimagrire in fretta

Seguire una dieta spesso può diventare un'impresa , ma se impariamo a seguire semplici accorgimenti nella nostra alimentazione si possono ottenere risultati sorprendenti . Ecco alcuni consigli:

Evitate ogni tipo di bevanda gassata o zuccherata prediligete sempre l'acqua possibilmente naturale almeno 2,5 litri al giorno. L'acqua è una bevanda  che oltre ad idratare il nostro corpo elimina le tossine dal nostro organismo , accelera il metabolismo e favorisce la perdita di peso inoltre aiuta a tenere a bada i morsi della fame .


Fate scelte sane : evitando tutti i cibi ipercalorici, salse elaborate e fast food cominciate a famigliarizzare con verdure e frutta fresca , carni bianche , pesce , pane e pasta integrali e spezie per rendere sempre gustosi vostri piatti.

Utilizzate cotture al vapore, forno , grill o in padelle anti aderente senza l'utilizzo di oli.

Dormite dalle 7 alle 9ore  il sonno aiuta a bruciare le calorie è dimostrato che chi dorme meno di 7 ore accumula tanti grassi insaturi e saturi..

Praticate esercizio fisico regolarmente almeno 3 o 4 volte a settimana è uno dei migliori modo per dimagrire e tonificarsi e combattere la noi  evitando di svuotare il frigo.

Fate 3 pasti e 2 spuntini sani mai saltare un pasto è dimostrato che saltare uno o più pasti fa ingrassare

Concedetevi  qualche piccolo sfizio durante il week end senza mai esagerare però

Evitate tutti i pasti notturni , la sera il nostro metabolismo e molto lento e tutti gli spuntini di mezzanotte possono rallentare il dimagrimento

Vi ho elencato solo alcuni della miriade di consigli utili per eliminare i fastidiosi kg di troppo senza tante rinunce

Mangiare sano dev'essere un'abitudine!

Con l'arrivo della stagione fredda è facile che si mangi di più, che si opti, soprattutto nei weekend, per una pizza o comunque che si decida di mangiar fuori..., col rischio che si metta su qualche chiletto poco gradito che finisce per farci pure sentire in colpa...!

Quante volte avete letto o sentito questa frase: "Il segreto per essere sani è una dieta equilibrata!"?

Probabilmente tante volte e avrete pensato che è una sacrosanta verità.

Ebbene, oggi vedremo insieme qualche piccolo consiglio - sicuramente nulla di "nuovo" - che potrà tornare utile ricordare per tenersi in forma durante l'inverno (e non solo), evitando di dover poi ricorre a diete drastiche e non sempre fruttuose.

1. non saltare nè la colazione nè la cena...! La mattina abbiamo bisogno di assumere la nostra dose mattutina di calorie per iniziare la giornata, la sera è importante non andare a letto a stomaco completamente vuoto (l'ideale sarebbe cenare due ore prima di andarsi a coricare), ma ovviamente stare attenti a cosa si mangia: inutile dire che sarebbe ottimo restar leggeri, dando spazio alla frutta e alla verdura; la carne è concessa non più di due volte a settimana, la sera;
2. ci sono alimenti che vanno assolutamente dosati e dimezzati: pensiamo al sale che, quando è troppo, favorisce la ritenzione idrica e quindi il senso di gonfiore; dimezza le quantità di cibo (dalla pasta, al dolce...), non esagerare con gli alcolici o con le bibite gassate;
3. aumenta il consumo di verdure e di liquidi: in questo modo ti sentirai sazia e inoltre migliorerai il funzionamento interno del tuo corpo;
4. quando compri la carne, scegli le parti con meno grasso;
5. privilegia alimenti light (yogurt magri, latte scremato...);
6. non puoi fare a meno di un po' di pane? Allora, preferisci la mollica, che contiene più aria e dà il senso di sazietà;
7. non farti mai mancare i carboidrati, abbinati alle proteine (cercando di evitare quelle più grasse, tipo i formaggi): pasta, riso, cereali;
8. se cercheremo di mangiare in modo sano, senza strafare e concederci troppi e troppo spesso capricci e desideri (quando vai a far spese, evita di mettere nel carrello "cose invitanti ma pericolose"....!), allora qualche sfizietto potremo pure concedercelo ogni tanto, senza sentirci troppo in colpa...!